Chuẩn bị sức khỏe trước khi mang bầu

Bạn có kế hoạch sinh em bé trong thời gian tới? Bạn muốn chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho em bé của mình sau này? Trước hết bạn cần quan tâm đến sức khỏe của mình, một sức khỏe tốt là điều kiện tuyệt vời cho em bé phát triển từ những bước đầu tiên.

1. Thời điểm dùng thuốc bổ trước khi mang thai

Theo cơ chế sinh học, trứng bắt đầu chín khoảng 3 tháng trước khi nó được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh. Do đó, một chế độ ăn uống nghỉ ngơi điều độ, bổ sung dưỡng chất phù hợp bắt đầu từ giai đoạn này sẽ giúp cho trứng phát triển khỏe mạnh, thai nhi sau này phát triển toàn diện. Hơn nữa, đa số phụ nữ chưa biết mình có thai trong một vài tuần đầu tiên. Trong khi đó, hầu hết các cơ quan trong cơ thể được hình thành ngay trong thời gian đầu thai kỳ. Vì vậy, phụ nữ được khuyên dùng thuốc bổ ít nhất 3 tháng trước khi có thai để chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi sau này.

2. Liều lượng dùng thuốc bổ trước khi mang thai

Theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO 2015), phụ nữ trước khi có thai cần cung cấp khoảng 1,1gam Omega 3 ( tối thiểu 200 mg DHA), 400mcg acid folic, 15-18mg sắt, 1000-1300mg canxi, 600IU Vitamin D mỗi ngày. Đây là hàm lượng được tính bằng tổng lượng các chất thu được từ thức ăn cộng với lượng các chất thu được từ thuốc bổ sung. Ngay khi có ý định mang thai, bạn hãy chú ý đến dinh dưỡng của mình để tạo tiền đề tốt nhất cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

3. Lựa chọn thuốc bổ phù hợp

Để bổ sung thuốc bổ đúng cách trước khi mang thai, bạn nên tìm hiểu thông tin cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ. Lựa chọn các chế phẩm bổ sung có uy tín, được kiểm định về chất lượng rõ ràng.

Hiện trên thị trường có một số sản phẩm vitamin bổ sung trước khi mang thai được tin dùng phổ biến. Mối loại có ưu và nhược điểm riêng, do đó tuỳ và cơ thể, tài chính mà chúng ta chọn sản phẩm phù hợp

3.1. VITAMIN PREGNACARE CONCEPTION

Sản phẩm của hãng Vitabiotics đến từ Anh Quốc

Đây là dòng vitamin uống trước khi có bầu cho riêng phụ nữ, bên cạnh đó hang còn có dòng PREGNACARE HIM & HER uống trước bầu cho cả vợ và chồng.

Ưu điểm:

- Chứa 21 vitamin, đa dạng

- Hàm lượng vitamin D đúng chuẩn 600 iu; acid folic chuẩn 400mcg theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ quốc tế

- Có Vitamin E, L-arginine, N-acetyl-cysteine- chất chống oxy hoá cải thiện tỷ lệ có thai và tỷ lệ sinh sống. Đối với những cặp vợ chồng đang điều trị hiếm muộn chất chống oxy hoá sẽ làm tăng tỷ lệ thành công của chu kỳ điều trị hiếm muộn.

Nhược điểm:

- Không có Canxi (mặc dù có tiền chất Pantothenic Acid – nhưng rất thấp);

- Không có omega – dha, nên các mẹ sẽ phải uống them những thứ này bên ngoài nếu nguồn thực ẩm ăn uống không đa dạng, cơ thể vốn đã thiếu canxi sẵn

3.2. VITAMIN BIOCARE ANTENATAL FORTE

Sản phẩm của hãng Biocare của Anh có thể uống trước và trong thời kỳ mang thai.

Ưu điểm:

- Viên nhỏ xinh rất dễ uống

- Thành phần vitamin có gốc ‘citrate” là gốc dễ hấp thu nhất cho cơ thể, đặc biệt đối với sắt và canxi nên với những bạn cơ địa táo, nóng trong thì đây là lựa chọn tối ưu

Nhược điểm:

- Không có omega – dha

- Giá thành cao so với mức thu nhập của người Việt

3.3. VITAMIN ELEVIT CỦA ÚC

Sản phẩm đã quá quen thuộc với người Việt, có thể uống trước, trong thời kỳ mang bầu và cả sau sinh

Ưu điểm:

- 19 vitamin và khoáng chất

- Hàm lượng acid folic rất cao ( 800mg) – nên có thể gây nóng táo

- So với các dòng vitamin uống trước khi mang thai thì Elevit có hàm lượng Canxi và Sắt cao nhất

Nhược điểm:

- Không có vitamin E, L-arginine, N-acetyl-cysteine để hộ trợ tăng thụ thai

- Không có DHA- omega

- Có thể gây táo, nóng trong

3.4. VITAMIN PRENATA NATURE MADE – MỸ

Sản phẩm của Nature Made – uống được cả trước và trong khi mang thai.

Ưu điểm:

- Là vitamin tổng hợp trước mang thai có đủ cả Canxi, Sắt, Dha – Omega, vitamin E

- Giá thành hợp lý

Nhược điểm:

- Hàm lượng Acid folic cao (800mg) nên có một số phản hồi là uống táo, nóng

- Viên nang nên khâu bảo quản khó khăn hơn các loại viên cứng trên.

Tuyệt đối không lạm dụng việc bổ sung Vitamin cũng như thuốc bổ khi mang thai: các loại thuốc bổ, vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt, bạn chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.

Lưu ý một số loại Vitamin và Khoáng chất nếu chúng ta uống đồng thời sẽ làm giảm hiệu quả và khả năng hấp thu của nhau, Ví dụ như canxi không nên uống cùng thời điểm với sắt. Bởi vậy, nên tách biệt thời gian uống sắt và canxi thay vì uống đồng thời.

Khi sử dụng vitamin và thuốc bổ, các bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có khả năng làm giảm công dụng của thuốc. Ví dụ như không uống viên sắt cùng sữa, trà, cà phê… Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.

Chuẩn bị nền tảng khoẻ mạnh về cả cơ thể và tinh thần tốt nhất cho cả thai kỳ.

Chip’s Care - Đồng hành cùng các mẹ trên chặng đường chăm và nuôi con.